2016年03月31日

欲求を追求するのはわがまま?



こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です。


心理学者マズローの5段階欲求をご存知ですか?


WIKIさんよりお借りしました。ありがとうございます。

マズローさんによると、
人間の欲求レベルは、下記の1~5の低階層の順番に、
より高次の階層の欲求を欲します。


1.生理的欲求 (Physiological needs)
2.安全の欲求 (Safety needs)
3.社会的欲求 / 所属と愛の欲求
 (Social needs / Love and belonging)
4.承認(尊重)の欲求 (Esteem)
5.自己実現の欲求 (Self-actualization)


今の現代社会(途上国)は大体は、低階層の生理的欲求と、
安全的欲求は満たされています。



どの層も100%満たさないと次のレベルに行けない
ということでは無く、
人それぞれ、人生の価値観や感じ方によって
満足度は違います。
低階層の順番に完全に満たされることが、
絶対ではないということをご理解ください。



マズローの5段階欲求理論には、
諸説、批判もあります。

  
5段階の欲求を満たされてなくても、
幸福を感じている人はいますし、
経済的にも、環境的にも安定している日本は
国連の国民幸福度は53位です。(2015年度)



このマズローの5段階欲求理論を
欲求レベル、欲求の種類を
参考のひとつにしてくれたらなと思います。



もし、あなたが日常で満たされてない
思いがあるのなら、あなたは無意識に
欲求レベルの成長を望んでいるのかもしれません。



自己実現を追及するのは
わがままでもなく、
人間の本質的なモノの一つです。


欲求があったからこそ、
人間はここまで進化してこれたのです。

また、

人類は小さな集団で、

互いに依存しあう(助け合う)中で進化してきました。


もし、自分が充分満たされてると感じているなら、
他者に分け与えることも幸福感を得る行為の一
つです。


欲には限りありませんが、自分の中に
欲を満たす根拠があれば、
欲に飲み込まれることはありません。





まずは自分を満たし、相手も満たす
長期的に幸福感を味わえるヒントです(^_-)-☆


PS,今日も読んで頂きありがとうございます。

そして、いつも私を支え、
応援してくれてるヤスミンさんありがとうございます。
私も実はヤスミンさんとお知り合いになる前から、
ヤスミんさんのブログに共感と
生活を楽しむヒントを頂いてました。
ヤスミんさんの様にコツコツと等身大の自分で
ブログを書くことが目標です!

たくさんの愛情ありがとうございます。

PSのPS
Mさんブログの書き方を丁寧に教えて頂きありがとうございます。
おかげさまでここまでたどり着きました!





  



  


Posted by shenell at 18:28Comments(0)

2016年03月30日

幸せを感じれない3つの理由‘



こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です。

幸せは自分で決める事。
と昨日の記事でお伝えしましたが、

そもそも幸せな感情って何?
日常に追われてわからない、思い出せない。
そんな時もあります。






幸せを感じ取れない理由は3つあります。



、幸せを他人、一般の価値観の中で比較している。

私は~を持っているから幸せ。
家、貯金、仕事、家族、恋人など。。。

私は~だから幸せなはず。
安全、結婚、母親、お金持ちだから、など、’

私は他と比べて幸せだから不満を持ってはいけない。
戦争のある地域の人に比べたら、私なんて恵まれているほうだから。


日ごろからそんなことを感じていませんか?
幸せの要素あるのに、
なぜか漠然とした不安や不満がありませんか?


2、日ごろから自分の感情を抑圧する。

無理やり自分の欲求を抑圧すると、
自分の感情に鈍感になり、
なぜか、ちょっとしたことでも怒ったり、悲しくなったり
自分でも感情をコントロールできない状態になってきます。


3、他人に依存する。

あなたは、こうあるべきである!
こうしないのはおかしい。
あなたのせいで、私は幸せになれない。

など他人に依存する人は、
他人に価値観を無意識に押し付けたりします。
自分の幸せは相手次第ってことです。



では、どうすれば幸せを感じ取れるでしょうか?


まずは、自分の欲求を否定せずみつめてください。




かならずしも一般的な幸せがあなたにあった
幸せを感じる方法とも限りません。


他人の目線、一般的な価値観から解き放ち、
自分の欲している感情を満たすと、
安らぎがおきます。

心の平安です。
自分は自分であっていい。
自分はどれだけでも自分の幸福を追求して良い。




そう思えてくると他人にも同じことが言えてきます。


つまり私はOKあなたもOKの状態です。


みんなそれぞれ、その人なりにベストを尽くし生きています。
どんな環境であっても、たとえそう見えなくても。

まずは、自分の感情、欲求を丸ごと受容してみてくださいね。


次回は、幸せを感じやすくするヒントをお届けします。


今日も読んで頂きありがとうございます。






  


Posted by shenell at 18:08Comments(1)

2016年03月29日

手っ取り早く幸せになる方法

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です。







幸せとは?

幸せとは何でしょうか?
幸せになる方法は?

幸せは条件ではありません。
みんなが同じ幸せの価値観を持っているわけでもありません。



幸せになる手っ取り早い方法は、

自分で決める事です。




実はあなた以外誰もあなたの幸せは決められないのです。

幸せは感じるものだからです。



もし自分の幸せが分からないなら、
探っていきましょう。


チョットめんどくさいかもしれません。


ですがこのひと手間が、
残りの人生に大きな影響をすると思いませんか?

決めるのはあなたです。





肉体物理的なもには終わりがありますし、
愛や幸せの形もその時その時で、変容するかもしれません。


今感じていた幸せはいつか終わるかもしれません。
でも幸せの概念は消えることは無いのです。


ただあなたが選択するだけなのです。


幸せは習慣でもあります。


毎日コツコツ幸せを選択することで、習慣になっていきます。


幸せは目的地ではなく選択です。



日々の自分の感情を意識してみてください。
あなたの幸せの種が見つかるかもしれません(^_-)-☆








  


Posted by shenell at 20:20Comments(0)

2016年03月27日

カウンセリング効果

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です。

今日は心理カウンセリングにおける効果をお話しさせて頂きますね。






まず私の心理カウンセリングの定義は3つ

1、自分から出た答えを体験すること。
2、自分の心に向き合い、寄り添い、愛すること。
3、最終的には、カウンセリングの経験を活かし、
  主体的に問題を解決できる環境を整えること
。 です。

カウンセラーは、
クライアントさんを上の定義になるよう導く仕事です。


カウンセリングの手法はイロイロありますが、
カウンセリングは、悩みを抱えたクライアントに合わせて
個別に援助していきます。

効果

1、自分で考え、解決方法に気づき(答えを体験)することで、
  似たような状況に陥った時、自分で考えることが出来ます。


2、心の中のモヤモヤを解放してスッキリすることで、
  ストレスの癒しが起こります。

3、自己の成長が効果的、生産的に進んでいます。

  

これらの効果をを経験していくことで、


自分を無条件で愛せる
魅力があがる
人間関係にまどわされなくなる
自信がつく

身体的癒しが起こる
望む人生を歩める



などの効果も当たり前のようについてきます。


心理カウンセリングは
初回は無料相談の所もありますし、
スカイプやメールでのカウンセリングも行ってるところも
たくさんあります。


少しでも興味があるようでしたら
実際に一度経験するのも良いかもしれません(^^♪








  


Posted by shenell at 18:05Comments(0)

2016年03月26日

カウンセリングとは?


こんばんは、ケアンズの心理カウンセラーです
昨日は自己紹介を含め、人を変えたいと思ったとき考える事とはをお伝えしました。

まとめとして、
人を変えたいなら、自分が変わる事。
応援されたいなら、熱意を持った一貫した行動
をとることです。




今日はまた自己紹介にの続きをしますね。
なぜ、私がカウンセラーになったかをお伝えします。


カナダのワーホリで思いっきり価値観が変わりました。
沖縄という小さい県で生まれ育った私は、いろんな考えの人に出会い、
本当にびっくりしました。

20歳過ぎたら結婚して子供をを産んで親孝行をしないといけないと
思っていた私は、誰に遠慮することなく夢を語る人たちと出会い、
ホントに衝撃的で刺激的でした。

ただ、海外で生活をしてみたいっていうだけの目的でのワーホリ
だったので、夢を語る皆がまぶしかったです。


私は結婚と子育てに興味が無いという事に気がつきました。
だからと言ってこれから何をしたいのかわからない。。。

でも、もうあの結婚して子供を産む価値観の元に戻って生活をするのは嫌でした。

そんな時、英語の勉強を言い訳にオーストラリアにワーホリに行く事にしました。



今度の留学もこれと言って目的は無かったけど
自分のしたい事を見つけたかったんです。


オーストラリアに来てから、バタバタいろんなことがあり、
ホームレスになりかけたり、パートナーと出会い永住ビザを取ることになり
しているうちにまた調子が悪くなってきてました。



あれ、また気分が落ち込む???
そして周りの人の問題がやたらと気になってきました。
環境を変えても私のこの漠然としたモヤモヤはは消えてない!



この時初めてチャンとカウンセリングを受けようと思い、
前から気になっていたヒプノセラピーを受けることにしました。
どうせ受けるならアドバンスまで受けようと思い
ヒプノセラピストになる為のアドバンスまで受けました。




そこからまたパラダイムシフトが起きました。
出てくるでてくる、私の抱えていた根本的な問題が。
ヒプノセラピーを受けて初めて自分と向き合うことが出来ました。



ヒプノセラピー、カウンセリングを受けた事をキッカケに
心が楽になる感覚、自分のしたいことに集中できること、
何よりも周りの環境に流されず、
自分のしたい事に前向きになれる事を実感し、
私の身近な友達などに伝えていくうちに心理学、カウンセリングの資格を取り、
カウンセラーになりました。



自分一人で頑張ってどんどん、本来の望む自分から
離れていって苦しんでいる人を見てきました。




カウンセリングは心が病んだ人が受けると思ってる人が多いです。



実際は少し違います。
自分を大事にしたい人、仕事で成果を出したい人、
などの人達が自分のメンタルケアを含めてカウンセリングを利用してます。


どんなことでも専門家の力を借りる方が問題解決早くないですか?
電気屋さんだったり、大工さんだったり、美容師だったり。



私はもしヒプノセラピーを受けなくても、もしかしたら
心の問題を解決できたかもしれません。


だけど、きっと時間は相当かかっていたと思います。


もしかしたら、今でも苦しんでいたかもしれません。
苦しんでいる自分が周りにどんな影響を与えてるかと想像すると。。。。


問題や悩みを自分で前向きにとらえたり、自分で解決できる人なら
カウンセリングは必要ないかもしれません。


だけど、一人で悩む必要は無いのです。
もし、頼れる人がいるなら頼っていいです、友人でも家族でも。

身近な人だからこそ相談しづらいのならぜひ、カウンセラーを頼ってください。
カウンセラーは守秘義務があります。


頼る事は生産性も効率も良いです。
悩みが減ると人生を充実したものに出来る時間も多いですよね?


カウンセリングをしていくと、問題解決能力が上がります。
手法にもよりますが、基本は自分と向き合うことなので、
自分で自分を大切にする感覚を覚え、
自分の望むことを選択できるようになります。

だから、カウンセラーに依存する事はないのです。
依存と頼ることは違いますよね。




私のカウンセリングの定義は。
自分から出た答えを体験することです。
自分の心に向き合い、寄り添い、愛することです。
自分を愛することが出来るのは資源
です。

資源はイロンナ物を生み出していきます。

カウンセリングは自分と向き合い、
自分の中の資源を発見するキッカケになります。




カウンセリングを通して、
多くの事を経験して得た学びが、私の財産と愛という資源になりました。

そのことを活かして、
自分と向き合い自分を大切にしていくことで自立し、
人と頼りあいながら、
自分の人生は自分で創るということを伝えていくことが、
私の社会貢献、使命です。



長かった自己紹介をお読み頂きありがとうございました。

今回で自己紹介は終わりです。

これからは、心理学や心が楽になるような事を書いていきます。





  


Posted by shenell at 19:28Comments(0)

2016年03月25日

相手に変わって欲しいと思うとき、自己紹介2

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラーです。

 

昨日の自己紹介の続きをさせて頂きます。

自己紹介だけではつまらないので、

最後の方に人に変わって欲しいと思ったときにする事を、

私の経験を含めて書きますね。


 

周りの価値観を自分の価値観と思い、

違和感を意識することなきく生きていた私は

体調不良が訪れ、軽鬱と判断されました。

 

軽鬱とは正式な病名ではありません。

うつ状態の軽い状態のもので、生活が出来るレベルのものです。



注意

原因や症状は自己判断しないようにしてください!

 

不満無く過ごしてるはずの私は病床に納得はいかなかったものの、

 あるキッカケで病床が良くなっていきました。

 

キッカケとは、当時一人暮らしっをしていた私に

6歳年下の従妹が引っ越ししてきたことです。

一人で暮らしていた私には環境が大きく変わり、

まだ希望に満ちた17歳だった従妹と暮らすうちに

私もやりたいと思っていたことをどんどん思い出してきました。

 

私は海外留学を本当に小さい頃からしたかったのです。

 

ですが、母が海外に行ったら銃で殺されるという強烈な思い込みで、

強い反対を受けて、断念していました。



「今行かなければ一生行けない!一度でいいから行きたい!」

「留学してからまた働いて、結婚すればいい。」

 と留学を決心し、退職届を出しました。


就職先のオーナーや仕事仲間に応援され、

母にも退職届を出した事と留学することを告げました。、


そこから、一気に私の人生は変わりました。

 

今までにないくらいのエネルギーを活用し、

手あたり次第情報を集め、

留学カウンセラーに毎日のように相談をし、

カナダでワーキングホリデーに行くことを決ました。

 

また、長くなってしまいました。


 

まだ、続きます(笑)


続きはまた、明日。


もうしばらく私の自己紹介にお付き合いください。

 

PS 

 

あんなに留学に反対していた私の母はなぜ留学を応援するようになったのでしょうか?

 

人に変わって欲しいと思ったことはありませんか?

本人の意思に反して変えることはできません。


この方法を使えば相手の考えを変え、応援してもらうことが出来ます


それは、人を自分の味方につけたいときは一貫した行動で示すです。

熱意だけでは、人を納得させれません。

熱意に伴った一貫した行動がないとダメなんです

 

 

私の場合は「行きたいな~っ」て思うだけから抜け出し、

準備をしっかりし、

母の考え方を理解し、母が持っている海外は危険という誤解を解き、

(留学カウンセラーの方に母と何度もお話ししてもらいました。)

私の留学への熱意と母の思いに折り合いをつけ、

3カ月という条件つきで、留学に賛成してもらえました。


それから私は、夜昼働き、英語学校に通い、英語の勉強を家でもし、

留学という長年の夢にかけての一貫した行動をとり続けました。

 

そうすると、母が英語の参考書を買ってきてくれたり、

カナダに興味を持ってくれたり、

留学を応援してくれるようになっていました。

 

まとめ

人を変えたいと思った時ぜひ以下の3つの事を考えてみてください。


1、人を変えたいと思う根本的な思いは

  どこから来るのでしょうか?

2、人を変えることで、どんな結果をえたいですか?

3、人を変える前にあなたが出来ることは無いですか?


つまり、自分が変わるのが手っ取り早いのです

相手の考えを尊重し、

あなたが周りに影響をあたえるような行動をしてください。

それでも相手は変わらないかもしれません。


どう、相手が反応するのかは相手次第です。


だけど、

確実にあなたの現実は変わりますよ(^_-)-☆


 

 



  


Posted by shenell at 20:08Comments(0)

2016年03月24日

自己紹介

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラーのです。


今日は自己紹介をさせて頂きますね。



私は小さいころから人と違うことにコンプレックスを抱えて

生きていました。

周りと同じことをしたいのだけれど、

同じことをしたら真似してると言われ嫌われるんじゃないかと思い、

自分がしたい事をしたら、変な人扱いをしているんじゃないかと

周りの批判を気にし、

常に周りの目を気にして生きていました。

 



         写真は私ではありません((笑))


中学、高校の学生時代も何となく周りの真似をして生きてました。

 

 

大人になって就職しても、

不幸でもなく幸せでもない、ただ何となくしたい仕事をして、

何となく決められてる人生を歩くのが、

当たり前だと思っていました。

 

そのうちに何故だが体調に不調を感じ、

病院に行くと軽鬱だと診断されました。

やりたい仕事をしてる自分、安全な生活、

多くは無いケド仲の良い友人たち、親子関係も悪くもない。

軽鬱と診断されたのが理解できませんでした。

 

それからしばらくしてあるキッカケを気に病床が改善してきました。


 


長くなりそうなので続きはまた明日に書きますね。


 

ここまで私のお話にお付き合い頂きありがとうございます。



  


Posted by shenell at 20:03Comments(0)

2016年03月23日

ケアンズの心理カウンセラー



  初めまして、ケアンズの心理カウンセラー 牧 (マキ)です。







 
癒しの地ケアンズより、
どんな環境であっても、どんな悩みがあったとしても
生きていてよかったなぁ~」って思える選択を出来る
ヒントをお届けしていきます。


これから、よろしくお願いします。

 

  


Posted by shenell at 19:50Comments(1)