2016年05月20日

5月20日の記事

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です


今日、ストックランドショッピングセンターに行ってきました・
何と、OVER FLOWが閉店するっぽく商品すべて、50%OFF!
OVER FLOW好きだったので、閉店はショックですね~。
いつもいる笑顔で働き者の店員さんに会えなくなるのは寂しいですね。

まだ、ペインティング、アート用品、などは、
結構残ってたので、アートを始めてみたい方いらしたら、
良いきっかけになるかもしれません。

今日は、芸術療法の一つスクリブル法ご紹介



                                             






(また、画像をお借りしました)

スクリブル法とはおおまかに言うとなぐり描きのことです。

ただひたすらグッチャグッチヤにぐるぐる描きをします。
思いっきりやってください。
その後に、気持ちの余裕があれば、
何か見えてくるものや、気持ちを言葉で表すの効果的です。


私も昔やってましたね。
(芸術療法とは知らなかったですけど。。。)
何かスッキリです・

芸術療法の良いところは、
言葉にしきれない心の中を表現として外に出すことで、
意識してなかった抑圧されて感情などに気づき、
心が癒されたり、スッキリしたりすることです。



特にスクリブルは絵の苦手意識関係なく出来るので、
簡単でおススメです。


今日も読んでくださり、ありがとうございました。


PS 
I PHONEを買いにストックランドのvodaphone
に言ったらハンサムな素敵なお兄さんに接客してもらいました。
手続き終わりかけの時、IDを忘れたことに気づき、
(しかも閉店間際。。。)
契約できませんでした。。。
それでも、お兄さん最後まで丁寧に対応してくださり、
アフターフォローもバッチリでした!
感謝です。

セールス上手い人は素敵ですね(^^♪

VODAPHONEご利用の方、ぜひ、ストックランドおススメです。













  


Posted by shenell at 18:51Comments(0)

2016年05月19日

簡単な効果的ストレスフリー方法

こんにちはケアンズのカウンセラー牧です


頭の中が何かでいっぱいの時って、
集中力がなかったり、誤った判断をしやすいですよね。


今日は簡単で効果的なストレスフリー法をご紹介

私もこれを毎週日曜やってます。









(マッサージ法ではありません(笑))



不安や悩みで頭がいっぱいの時には,
ケアレスミスをおかしたりで生産性が上がりませんよね?


不安って案外理由が分からなかったりするんですよね。
そもそも漠然としていてたり、根拠がなかったり。

ってことは、
不安の原因がわかれば、スッキリしますよね。
分かれば、解決方法も考えられます!


その簡単な方法とは
紙に思った事気になること、不安に思ってる事、
頭にあることをぜ~~~~んぶ書くんです!


たったそれだけです。

コツは頭の中のモノぜ~~~んぶです!
どーでも良いと思ってる事もぜ~~~~んぶ。
考える事をやめて、思いついたもの全部です。



書くこと自体がストレス発散何ですよね。
溜まったものを全部出すとスッキリしますよね。

これは、GTDという仕事、タスク管理術でも使われている
有効な方法です。



モチロン、マッサージや癒し効果のある行為も大事です。


紙に書くとそもそもの不安の思っている原因が意識しやすいので
ストレスを溜める前に対処しやすくなるんです。


書いてるときは分析はせず、
ただひたすら書いてくださいね。

解決方法は自然と浮かび上がるかもしれません。


もし、あんまりに大きな不安や問題を抱えている場合は
一人では思い込みなどにより良い解決方法は見つかりにくいので、
カウンセラーやコーチなどと一緒に行ってくださいね。


今日も読んでくださり、ありがとうごますface01



PS ついに憧れのI PHONEを買うことにしました!
   普段携帯をあまり使わないので迷ってました。
   これからは、ケアンズの写真をUP出来そうですicon12






  


Posted by shenell at 19:58Comments(0)

2016年05月18日

自分にサヨナラとコンニチワ

こんばんは、ケアンズのカウンセラー牧です。

今日は、スティーブジョブズさんのお言葉を紹介させて頂きます。




過去ばかり振り向いてはダメだ。
自分がこれまで何をして、
これまで誰だったのかを受け止めたうえで、
それを捨てればいい。

ステーィブジョブズ


とっても心に響いている言葉です。


昨日の自分がこれからの自分とは限らないですよね?
(行動を起こせばですが)


私は10年前だとケアンズに住んでいるなんて
思っても見ませんでした。

10年前の自分から今の自分を見てどう思うかな?
ビビるだろうな (笑)

私は何の根拠もなく母子家庭は
ワーキングホリデーに行けないと思ってましたし。


10年後の自分が今の自分を見たら何つて言うかな?

ちなみに、
カウンセリングでは、
今までの自分、今の自分を受け止める事を重視し、
コーチングでは、
そのうえで、なりたい自分に向かうことを目指します。


スティーブジョブズさんに、
心理職の心理を突かれた気がします。


では、今日も読んでいただきありがとうございました。


















  


Posted by shenell at 18:15Comments(0)

2016年05月17日

先延ばし撃退法

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です。

何かを始めるとき一歩踏みだすのって
意外と時間がかかりませんか?





最初考えてたり思ったりした時は
ワクワクしてたのに、

いざ行動しようとすると、

「あれ、なんかワクワクしない?」
「なんか、今がタイミングじゃないかも。。」
「モチベーションがわかない。。。」
「自信がついてから行動しようかな。。。」
「今更やってもなぁ~。」


よくある先延ばしの声ですよね。


ちょっと昔の私も言い訳ばかりでした。
知識ばかりは増えている状態です。


やりたいことがある場合、
ただ、知識を増やせば増やすほど、
時間がたてばたつほど、焦るのです。。。


知識を増やすのにも、時間もお金もかかるので、
無駄にすり減っている感覚に襲われるんです。

本来はやりたくて、好きでやってる事なのにです。




また、やりたいなーどーしようかなー
って迷ってるだけでも
実は迷っている行為にエネルギーを奪われます。



では、
やりたいことをやるタイミングっていつでしょう?



ですね。


今が人生がで一番若いのです。
明日よりも明後日よりも。


失敗するなら若いうちです。
失敗を克服できる時間がある
可能性が多いからです。


現実の世界で変えれるのは未来です。

今行動をすれば、未来は変えれますよ。
行動をしないと明日も明後日もきっと一緒です。

脳が見せる現実は
今日見た現実を明日見せるからです。



意外と最初の一歩って自信やタイミング関係ないんですよね。
準備だったりします。



自信が無いのなら、
自信をつけるには何が必要でしょうか?
スキル?お金?知識?経験?助け?

今必要なものを明確にあげて
それを実行すれば、したい事が出来たりしませんか?
将来的に望む方向に言ってたりしませんか?




大きな一歩でなくて、小さな一歩から。


最初の緊張感は続かないんです。


2,3回同じ経験したら最初の不安や緊張は慣れますよね。
学校の初日見たいのものです。
(人見知りなので、学校の初日は苦痛でした。。。)



「やりたいなぁ~、でもな~」
って思ってる事があるなら、

今できる小さな事を洗い出してみてください。
洗い出すだけでも行動です。

コツは明日でなくです。





今日も読んで頂きありがとうございます。














  


Posted by shenell at 21:47Comments(0)

2016年05月16日

日本人DNA

こんにちは、ケアンズのカウンセラー牧です

先週の熊本チャリティーイベント、癒されたでしょうか?

私はメッチャ体と心も癒されたと同時に楽しめましたと同時に、

日本人のDNAの素晴らしを感じ感動しました。





言うまでもありませんが、主催者の皆様の出展物なども
とってもとってもプロフェッショナルで素晴らしかったです。

良い刺激を受けました。


主催者Mさんのオーガナイズ力も半端なかったですね。
目が100個くらいあったんじゃないかと思うほど、
まわりをやさしく気配りしていました。

そんな中、
一番感動した出来事は、チヤリティー終わった後です。

本当にたくさんの方が、主体的にお掃除やお片づけを
始めてたんですよね。


しかもあんなに大勢の方がいらしたのにも関わらず、
あまり散らかってもないと言う!


主催者側、ご来場の皆様どちらとも、
誰に言われるまでもなく、
ささ~ってお片づけをしてるんですよ。


大掃除張りに、後片付けをする気だったので、
あまりのキレイさに少しオロオロしてしまいました。(笑)


日本文化の
思いやりと行為の美しさ、素晴らしさを感じました。



主催者の皆様、ご来場の皆様
本当に素晴らしい体験ありがとうございました。






初のイベント参加とっても良い経験となりました。
次回は今回の反省を含めつつ、
良い貢献をしていきたいな思います。


次回ってあるのかどうかわかりませんが。。。

夢として将来的にローカルOZとの
一緒にイベントごと出来たら素晴らしいだろうなぁって
思いました(^^♪

意図としましては、
素晴らし日本人のDNAを分かち合って行きたい、
仲良く交流の場を作りたい、
個人の才能を活用する場を作りたい
ですね。

そのためには今の自分のお仕事を向き合い、
レベルアップをしていくことですね♬



本日も読んでくださり、ありがとうございました。


PS、 ブログを読んでますと言うお声、
    カウンセリングに興味を持ってますというお声を
    結構頂きました。
    ありがとうございます。

    相談受けた内容などは極秘ですので、ご安心くださいね。
    
    

  ケアンズに住めてHAPPYです












  


Posted by shenell at 18:34Comments(0)

2016年05月11日

ありがたい体調の悪さ

お久しぶりです、ケアンズの心理カウンセラー牧です。


先日思いがけず、尊敬するコーチングのプロから
素敵なオファーを頂きました♬

興奮しすぎて知恵熱まで出てしまいました(笑)

私は何か大きな変化があるとかなりの確率で
短期間ですが体調を崩します。


あなたもこんな経験ありませんか?





(季節の変化に見とれるワンちゃん)


大きな変換などの際に起こる一時的
体調や気持ちの不調を好転反応と言います



WIKIさんによると
好転反応(こうてんはんのう)とは、
もともとは東洋医学で使われる用語で
治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと

らしいです。

反応は本当に人それぞれですし、
全くない方もいらっしゃいます。
(あまりに辛い症状は専門の方に見てもらってくださいね。)


急激な変化や大きな変化には体や心がついていけません。

人には生体をより長く生かすために、一定の状態を保つ
恒常性維持機能(ホメオスタシス)があるからです。

人は何だかによって変わろうと決意します。
(信念の目標とかですね。)
だけど、変わるということは未知の世界です。

今ままで上手く行ってきたことを捨てなければ行けません。
そーなると危険です。
生き延びれるかわかりません。

その時が
恒常性維持機能の出番となります。

「今までのままが安全ですよ~(変わるな!)」
と教えてくれます。

なので、無意識に変化に対して違和感をもったり、
急にやる気が起きなくなったり、
不安になったりします。


恒常性維持機能じたいは決して悪いものではありません。
必要なものです。

ですが、これに従ってばかりいると、
決して目標達成できず、なりたい自分になれず、
成長はできません。


もし、あなたが何かを新しく初めた時、
体調を崩したり、急に不安になったり、
やる気が失せたら
好転反応を疑ってみてくださいね。

そのうえで、ホントは自分がどうなりたいのか、
冷静にもう一度向き合ってみてください。

(あまりにも不調だと専門医に見てもらってください)

それだけでも、目標達成率は上がりますし、
なりたい自分になれますよ♪




今日も読んで下さりありがとうございます(^^♪



PS いよいよ今週の土曜日です!

http://adayinthelifeincairnsau.go-jin.com/e63826.html

癒しのチャリティーイベントFOR熊本


https://www.facebook.com/events/1773205629567910/ (日本語)

https://www.facebook.com/events/1040522552637944/ (英語)

















  


Posted by shenell at 19:45Comments(0)

2016年05月03日

朝、奇跡に気づくと。。。

こんばんは、ケアンズの心理カウンセラー牧です。


ミラクルクエッションってご存知ですか?




ミラクルクエッションとは、
ブリーフセラピー(短期問題解決療法)で
よく使われる質問技法です。


今日は簡単ですぐできるミラクルクエッションを
ご紹介します。



● あなたのすべての問題が朝起きたら解決しているとしたら、
  どうやってあなたは気づくでしょうか?

● どんなことから気づきますか?

● 解決したことでどのようにあなた気持ちが変わるでしょうか?

● どのように行動の変化が起こるでしょうか?

● まわりの人はあなたの変化にどう気づいていますか?



五感をフルにつかってイメージするのもいいですし、

寝るときなどにリラックスしながらイメージするのも楽しいです。


奇跡ですよ!、
ぜひ自分の制限を取っ払った世界で遊んでくださいね♪






  


Posted by shenell at 18:57Comments(0)

2016年05月01日

5月1日の記事

こんばんは、ケアンズのカウンセラー牧です


先週はマジカル心理テストのワークショップを行いました。

ワークショップの様子ですicon12
(私は手前のシートを持ってる方です。)



お写真を撮っていただいたMさん、
オーガナイズしてくれたヤスミンさん
ご参加の皆様
本当にありがとうございます。

マジカル心理テストは今回で2回目で
1回目はMOJOさんで開催させていただきました。


マジカル心理テストはとっても簡単。
リラックス誘導の後に私の質問に対してイメージしてもらうだけです。


皆さん、それぞれのイメージ力が豊かで
それぞれのイメージをシェアするだけでも楽しいです。



イメージング
●スポーツ選手のトレーニング
●がんを克服するときなどのメンタルケア
●願望達成法
●心理療法

に使われています。


イメージする事の利点は、

●考えてもわからないことは、イメージしてみると
 解決の糸口が見つかりやすいこと。

●イメージの世界には制限がないので、
 自分が本当に望んでいることがわかる。

●無意識の情動をイメージする事で心が癒される。

などなどです。


実は
イメージする目的にもよりますが
イメージするだけでは効果はありません。
多少のルールというかコツはあります。
(特に願望達成法などは、)



こういったコツやルールを知ってもらい
イメージングを日々取り入れて、
自分らしさを日々感じれるように
お手伝いをさせて頂いてます。


普段は、オンラインでのみ活動させて頂いてますが、
最近はケアンズでの対面のカウンセリングセッションや
ワークショップを
ちょこちょこさせて頂いてます。


本当にご縁と皆様のサポートに感謝です。



ありがとうございます。

PS 5月14日のチャリティーイベントでは
  心理カードを使ったワークショップを13時からさせて頂きます。
  ご興味がある方はぜひ♪
  http://adayinthelifeincairnsau.go-jin.com/e63826.html





  


Posted by shenell at 18:59Comments(0)